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生活習慣病とは体重コントロールの原則食事療法の原則
運動療法の原則禁煙のすすめ生活習慣に関連した病気

運動療法の原則

運動習慣を身につけましょう

運動療法の原則

 適正な運動量
  1回20〜60分で週180分以上
  1日10000〜12000歩
  1日3kmで週20km
  (上記のうち自分の生活にあったいずれか1つを選んでください)

 適正な運動強度
  うっすらと額に汗をかく程度の早さ
  1分間に100〜130歩
  脈拍数が、運動直後で110程度
  (上記のうち自分の生活にあったいずれか1つを選んでください)

 適正な運動の種類
  速歩、ジョギング、水泳、縄跳び、ラジオ体操

すでに病気をお持ちの人は主治医の指示に従ってください