知って得する生活習慣病戻るTOP

生活習慣病とは体重コントロールの原則食事療法の原則
運動療法の原則禁煙のすすめ生活習慣に関連した病気

体重コントロールの原則

標準体重の求め方

 標準体重(kg) = あなたの身長(m) × あなたの身長(m) × 22
 身長1.7mの人なら 1.7×1.7×22で約64kgが標準体重となります。

肥満度のもとめ方

 肥満度(%) = (あなたの実測体重−標準体重) ÷ 標準体重 × 100
 身長1.7mで70kgの人は(70−64)÷64×100で約9%の肥満度となります。

 肥満度プラス10%以内なら問題ありません。
     10〜20%なら黄色信号です。
     20%以上は肥満
     30%以上は重度の肥満です。